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镇江网站制作:午睡睡多久好?几点睡算熬夜?11个睡眠问题,一文全解答~

日期:2020-05-06 浏览:

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熬夜、睡眠不足会使人注意力不集中、免疫力下降,还会增添肥胖、糖尿病的患病风险,更可能诱发癌症。


问题来了:

睡多久才最好?

几点睡算熬夜?

   裸睡能睡得更好?

           睡觉突然一抖,咋回事?

…………


养生君将一直困扰许多人的睡眠问题,一次性网络齐全,逐一解疑析惑——


1.天天睡几小时为佳?
镇江网站制作:午睡睡多久好?几点睡算熬夜?11个睡眠问题,一文全解答~ 康健成人,建议天天睡眠6~8小时! 8小时睡眠虽然好,但这不意味着每个人都必须要睡够这么长时间。 若是你只睡5~6小时,甚至更短,精神状态也不错,那就说明睡眠时间是合适的,不必强求一定要睡够6~8小时。


2.昼寝睡多久好?
昼寝别跨越1小时,20~30分钟为宜。 跨越1小时,人就会进入深睡眠状态,中枢神经受到抑制。若是强行醒来,大脑皮质的抑制状态尚未排除,就容易头晕眼花,越睡越困。


3.几点睡算熬夜?
几点睡算熬夜,并没有明确界说!
睡眠的要害有两点,一个是纪律,一个是睡够。每个人睡眠时间都不一样,不能一概而论。 只要相符自己的生物钟,醒了也不觉得困,睡的再晚也不算熬夜。


4.睡觉时,手机离床头多远?
手机,放越远越好! 手机肯定是有辐射的,然则辐射有多大、会不会对身体有害,至今尚无定论。,

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